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2 j6 f" y4 |- i) Z3 Z/ V2 Z: y导语:当现代社会越来越有竞争压力,男人肩上的担子也越来越重,体力不支、精疲力尽好像已是男人的常态,如何可以让自己更精力十足呢? 7 v& X( S+ I1 ]; ~/ r
) g" ^% o' d% p* Z2 H+ S3 Z/ Z" l控制酒量 1 q% m& N$ v; s% p7 U K
酒精让你产生朦胧的睡意,但睡前喝酒反而会因为兴奋而影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。
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* E% {$ r+ i3 @/ O8 d) b2 `3 p0 g开车多吃纤维食物
7 [! K* {7 g: k9 V男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。 # r7 a' j4 h y! P% ~# O6 J! F$ J
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( C, p+ j9 x) v! P调整健身时间
7 B3 w0 l6 s! R% R& v. ~- `- e一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。 3 |9 L9 J; H7 B2 r3 w: w2 P6 q
睡沙发
" U4 F; d, H0 f( ^假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
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+ {, |7 ]# M+ |# V* a锻炼背部
1 j) m8 n- Z8 {5 d1 q% H g强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
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十点加餐
* q! a) d8 l0 h! P$ P* f( M4 t$ U: Z即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。 9 d3 v% A! L$ f" K- [# X) q& { j
交乐观的朋友
1 D1 C C# o6 }$ ]乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友。跟一个悲观的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。 3 W& j+ j b6 l5 l9 h
4 _; z0 _' Y( V8 L补铁 , b; e# h W5 D) Z+ T- k8 e5 A/ ?- @
体内铁的储存太低就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法,含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
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! K0 i- w, p9 P7 Q! s5 V多看喜剧
' @8 I9 ]* H+ I N笑一笑,少一少。笑能锻炼面部肌肉,改变面部血液循环,从而提高注意力。科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
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