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檸檬水助健康 飲用不當反加重身體負擔6 N+ ~2 z9 X8 p1 E
健康醫療網/記者林怡亭報導
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飲用檸檬水好處多多,但飲用不當恐增身體負擔,影響腎臟健康。
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( ^' W; B5 X% F 最近因選舉,再次把蜂蜜檸檬水炒成熱門話題。雖然檸檬水好處多多,但是您知道檸檬水不適合每個人嗎?張湘寧營養師表示,錯誤攝取檸檬水,恐導致腎臟負擔加重、牙齒變黃,也可能引起反黑作用。' Z' P! ~8 m; Q
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檸檬不僅可以美白也可消腫/ h+ J o; _* L' ~
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張湘寧營養師說,檸檬含有檸檬酸,富含鉀、鈣、鎂等礦物質,以及多種活性成分,如維生素C、類黃酮,以及檸檬多酚等,可預防人體過氧化傷害,而義大利的研究也發現,從檸檬汁萃取出的檸檬膠具有抗發炎的功效。
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\1 Z+ ? n! e' N& i! c 檸檬可美白,是因其內含的維生素C有助於黑色素的代謝;另外,檸檬因為含豐富的鉀,具有利尿的功效,所以有消腫的功能。不過,檸檬皮的精油成分具有感光反應,張湘寧營養師呼籲,千萬不要直接用檸檬皮敷臉,若沒清潔乾淨,日曬後將引起感光反應而反黑。, V# n( d, n5 D0 p2 J/ [
. n1 m) q& Y5 \% d+ K 若有用藥 適當飲用助健康
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值得注意的是,腎病和洗腎者絕對不能補充太多鉀,以免加重腎臟的負擔;張湘寧並指出,檸檬中的柚皮苷雖有降低血壓的功能,但可能會和某些處方藥物產生相互作用,使藥物功效增強或產生毒性,因此應避免與降血壓藥一起服用。5 \; d! C- G% o- b0 j
! g o: s6 a/ s7 ~. O3 d9 W) q 張湘寧營養師表示,喝檸檬汁時,一定要加開水稀釋後並用吸管飲用,飲用完後先漱口,30分鐘後再刷牙,以免酸蝕牙齒導致琺瑯質溶解讓牙齒變薄、變黃。 0 \ I3 o; @. A
: ]2 i; P) J' u7 F; r. @7 N 建議喝法:
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1、早上空腹喝檸檬水(最好加點蜂蜜)有利於排毒素。4 W+ Y6 n" f* K$ _) ~0 F d
. v; u- J# ~7 i- H) D0 i8 R$ U: X 每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘,最好加點蜂蜜,美容養顏,不過檸檬不要放太多,太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。; p; u$ x* q5 N6 d
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2、感冒初起時,喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛,減少喉嚨乾燥等不適。. _0 E+ V* ^$ a' j% s
+ ]4 H d3 v% `% A$ S Q3、經常對電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。( G4 {- N$ Q+ P4 s* u8 Q9 {1 v
' W9 {9 c6 C# R8 a4、晚上喝檸檬水。晚上應喝少許蜂蜜,可以防止便秘,滋養皮膚,健康長壽。
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5、建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。可以幫助消化,有減肥功效。
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