- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3631 天 連續簽到:1411 天
|
春季养生小常识
& p% ~, l: @' ?; j
+ ~8 ]+ @; a/ l/ g: T6 ` 每天睁开眼,都是新的一天,新的开始。休息了一整夜的身体,在这个时候也需要格外注意,才能保持良好的精神状态。
6 |3 Y* \8 `6 W2 I0 {
; K: z% P9 ]0 s" v$ n" O% D# b 1、活动四肢 G+ s6 z7 z# ^# U+ }! [, L
& t" M+ f3 {; |! y# l: g3 _% G `) \
早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。! P p' F" W' ? c1 a" }$ s) i5 k
/ o A" i, F: y5 n1 U8 s 推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。% L W# L6 d0 M2 c
: X- q) R: V9 k! F8 A6 C, t
. }; o+ d4 F7 @3 \) @: |* O; N
7 R4 W. h: i9 S$ U 2、晨起排便3 B* @+ N. P$ A" A
0 s+ L0 U6 J+ y 这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。
; Q# ?1 y, Z, b5 c7 U
, z6 d; J; V6 [ 3、好好刷牙即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。/ G) S! S3 J* D5 C: t
|
|