早晨起床后，應該優先做哪些事？做對了，或對健康有好處

akkwong

第一，排便。经过一夜充分的睡眠后，我们身体也在不停的运转着，会消耗掉一些水分，此时的膀胱压力相对来说会较大，我们需要先解决一下生理需求，再进行接下来的步骤。
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第二，每天起床后空腹喝一杯水。早上喝水可以补充水分，还可以防止便秘，对于有便秘症状的人，长期坚持每天早起一杯水，也可以有效的改善便秘哦!另外，坚持早起一杯水对我们的皮肤也很有好处，还可以清洁肠胃，稀释血液使大脑清醒。

5 [( k+ {; a5 j+ `5 G8 q第二，适量运动。锻炼身体可以让我们提高精神，让大脑处于一个非常好的状态工作。运动形式有很多种，可以根据自己的身体情况以及需求去选择，比如在家就可以做的瑜伽、拉伸等，或是到室外快走、跑步等。当然，现在很多人家有养宠物，“遛狗”也是一项不错的运动哦，但一定要记得牵绳呀!其实现在很多人都会有晨跑的好习惯，要坚持哦!
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- k- A1 ~& w4 p; E: H2 ]% J第三，洗漱护肤。刷牙、洗脸是我们日常必不可少的，运动后洗漱会使我们精神以及皮肤都达到一个很好的状态。很多人现在也都会有护肤的习惯，它会使我们心情非常愉快，尤其是女生，常常会在上班前化个淡妆，一整天都充满活力与自信。
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# Y; l0 ^. [- {& r3 N/ r7 W第四，吃早餐。我想大家应该都明白早餐对于我们一天状态的重要性吧？随着现在生活节奏不断的变快，很多人尤其是年轻人，会牺牲早餐时间来多睡会觉，这样是错误的。不吃早餐会给我们身体带来负担，容易引起头晕无力、胃病、胆结石等。当然，健康的早餐也会让我们精神集中，心情愉快，避免营养不良以及胃病。所以千万不要不吃早饭哦！建议可以吃一些富含蛋白质的食物，同时也要注意补充膳食纤维

dummy888

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fff000123

絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！

ghostii

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xiaolaohu168

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hjk605

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