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, y, k8 | P, ~4 J
1 {' ]8 K: e( C% K6 `/ `" h; ~8 v
- B' H7 B3 H2 ~% x( q# Y: r
& n% E/ H' }2 d! \4 X位于纽约上西区的林肯中心0 H5 W6 x) B! b2 B4 r9 Y
+ \6 S2 E4 e, G }是全世界最大的艺术会场,$ T* s3 o5 |8 _. ?, |
* I) B2 b( B8 c& i* A
这里是各种表演的会场集合地,
: P- _1 F' E, ?7 I# N, X# c+ I9 ~/ {& g) x1 H) e( p8 |( s. D6 _
艺术展、音乐会、还有时装秀。2 |7 e) S. q$ M( ]6 }, E& a; I# K
/ N9 D, r% d6 r
于是乎,0 b+ m# Z1 [1 W: b
6 h0 `; X" r- V
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子- p" o) b# Q4 G# i0 c1 W
0 m- t1 U* c- } B% ~+ E2 O总是络绎不绝,从未中断过……7 q5 v2 q: H, s* P2 V
" q- s, c6 H! ]( E1 d1 G
+ n' C+ r, [. N
# W4 w: V" J) H9 m% W" K9 y
这些瘦女孩每天吃什么?0 R) P3 z) a5 j7 e. K |( |
/ Y% D% P. E; b- e. w0 j# m. k# U$ D
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
1 i8 r- ?$ ?- X+ t8 Q
$ Y6 {1 C1 ~' B- S! W( n从早到晚的食谱+运动大曝光!; P/ F6 L8 _/ d& [" Z8 X
: f! @+ z9 H. e+ p《纽约时报》就曾采访过
1 Z1 D0 K2 r. @% a/ j2 X( B# R: h9 H2 s) `" l
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder, \, _& {8 o6 a& K) v
; h5 l [$ E, [' F& T# R* n" [
曝光她们一天的食谱和运动!+ X. L' ~7 ?2 I( i
. [4 \* L/ o; u' _8 a' ]& [# x) z
- F+ |* t# E j4 u: l; f
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( b) z( ~. G5 Z
第一位“瘦女孩”:; H. M# t- h4 i$ q: P
* Y& X: v4 \8 t; b
Ashley Bouder' X* E: T# S- O* |6 `
) Z9 X4 @; V9 Y, b( J' y$ T
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
# A% `" T. ?& _1 ]% F/ U* c4 r& A! I9 I7 a3 a# r' v
(7:30p.m天鹅湖演出开始)
M& ^9 ~7 K# c, a8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
. q# ]$ M& d/ K做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
5 w6 U" y( C4 j+ L9 T0 }/ A) F- k; u1 y" V" U% T4 v1 }4 L
,45分钟的天鹅湖排练( P9 K) T @% c( r) t! g
| 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
0 {6 s/ u1 H$ l, ^* l: ?( v3 i | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
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4 K' ?/ r# V% d( C* J5 gAshley Bouder说:0 C7 P k' v& G @: F$ w* y7 A* a
! b! Z4 f/ F$ K
“我非常注意饮食,, t+ |) [+ E+ O7 n: ^
! S% v5 b/ o+ C5 `4 W- m+ B# t- J为了艺术牺牲了一些享受。
0 e% A& j: ^* W3 |" O. \) C# v0 D4 s7 b4 K
但我不理解一些人牺牲身体健康,
# U- h9 ^3 q0 L- C
0 L& {9 i* K' M4 i7 B然后穿着漂亮地衣服走秀。”
2 m) }& f7 \0 S: G
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f" D( E4 S7 _% ?; b ?1 X. `. X" o3 _- i0 V& P
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6 ]) b7 y/ w+ }2 C' ~2 ^
第二位“瘦女孩”:* B% k/ l, B/ ]6 O; d
- ^1 U" p- R& ~《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷% p u1 f/ S+ p- w
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(音译,Samantha Xu)
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: H% v. M, E0 P0 q
7 ?4 l: ?- ]! n9 Q许小婷 (Samantha Xu)
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职业:华裔模特新人,
* j+ ?" O/ r) V% ~ N3 s( m' W2 q" U+ e: G! D; y- K# C
纽约时装周为+ R4 H7 \/ M0 D7 J$ f3 e
1 O0 K" g* U ?) _6 l
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
2 s8 m% t9 |. `5 S
% k2 X `' l+ p: Y- n4 b5 }5 L9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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Samantha Xu说:+ W- m- ^1 k0 |
* |" `+ ~5 F! A9 U) j“在成为模特之前,* P$ Z" S6 H0 |$ s" m& f7 ], e% P) U
6 v4 Y+ T: E" Z0 w$ `7 {
所有人都让我多吃点,
0 Z" w& Z7 R% D
: a+ d) s. I, F8 O但我和大家吃的一样多。8 n- b- O& c: S% ^+ I* Z
8 ~4 C; G/ U: \' b8 @2 W/ F" I
现在他们说我的体型做模特正好,3 B1 @* w; c1 M% |, Z2 Z; Z
9 v% K- e P0 O- r& K我现在也对自己更满意。”
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5 y# E7 E. [' a! R+ ^( [- c, n- ^. K' L/ l5 @
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, L9 O( O* p1 D# R* B# O7 z8 b/ [: o1 q% t( X. X$ v' ^
大家不难发现,都是少吃多餐。7 u" W+ q7 n1 n2 ~/ f% |
+ ~5 ^+ O) B# E% H! s! a7 {0 b, E吃饭就像是往火堆中加木材,
+ {( |" _' O2 ~# H( g
$ p6 ~+ h3 Z7 C. V3 T Y" P! L3 h如果饮食次数少份量大(一日三餐),2 f2 s" ?" \) V% L3 g
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火堆要么太旺要么熄灭,
4 [/ r S8 t0 G6 S7 l4 W) I8 ~/ I& j$ X
2 j. ?/ }4 k: D. g( C2 W# `) \ U人就会暴饮暴食。
' B; W/ Q8 s4 I9 \% K
% |- H2 U7 p/ L4 h- O6 `而少吃多餐,$ @ [- g4 Q. E0 E5 y+ {0 \
+ V: U9 l2 s7 `如同持续的向火堆中加少量的木材,
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火堆一直会平稳的燃烧,
4 J) v: ]* W- F. x9 M$ a/ `8 [- a4 b& M' w# l( A
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外,
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吃什么怎么吃也很重要!
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$ h- T( W* x2 E0 _( N# T5 j; `0 D6 S9 K& L! F, H
超模——刘雯
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51kg
0 S6 B: S- ~' n- `% R0 ]) s+ H/ S, x5 h, {% g, h, S5 z
身高178!!!
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. |9 ^7 N9 o g( Z7 |& y4 t3 z+ H3 W7 P0 I6 `( o- Z7 S# h0 m
大表姐的早餐,' ~, n: l+ `+ T0 z7 p- u2 C" z
5 K7 o! G2 p6 [% R$ J牛奶麦片、全麦面包、5 O: z Q2 J1 u
( d" m3 N- {4 B# }# o% w2 ]/ Y3 r
各种水果和果汁、蔬菜。, j' S8 e' {& T( [2 t% Q1 ~
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当然也有一些接地气的食物,
, c8 d. f: G4 c' ]8 l4 ]$ A N
9 i8 r1 c8 ?4 V6 Y6 f比如小笼包,油条,
/ k! o2 [5 u8 P+ D" }! k& d- t: w# ~8 g
% ]# a- c+ c6 ]7 Y# K) ~) ]但是我深信表姐大概就吃1,2口 Q: B( g/ s' x0 }
' n8 c, u3 G$ ~9 i4 J6 v' g9 R. z* c意思下意思下,
' y c4 y' A. B3 V$ } s3 J
) [7 A0 z9 I/ G, W( s0 J; U毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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大表姐的午餐也很健康,+ @/ P+ [( w( m( Z: s7 p
1 \$ ?! Q& b, f
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、& V, x s O, E$ V
* j% c9 ^4 `3 S" B* z6 X& p* F
蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
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总体看上去都是低脂低油,
3 \$ F; d0 }" m' u& L5 B
: P& ]/ ^7 F ~. g同时营养比例也不错。
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" J% i: N5 [/ k
5 a# j8 N, ?4 j/ X8 w, o; c: [/ X! { v1 R+ K
晚餐呢,/ z/ A& O$ `- U9 G5 H6 D
: s8 d" }8 ?. m' c1 [& g
相对来说很清淡了," F7 ^+ }: T6 A4 v3 z/ g( R2 F$ P$ m
: U# p3 g# u, W9 C/ u低碳低脂的饮食,: R2 p$ K P( C1 w. i" n0 l% Y2 b& Z
$ ?2 G: U8 c: t; G* G4 K连蛋白质都很少,
0 H+ v3 ~# U: I$ X1 Z" P7 I U7 m$ S
) I/ ]: O, n2 F6 Y6 Vemmm,看着挺没食欲的。
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) ^* ?" W2 s6 ~+ k, e" n
: p1 {; C; |, |& o9 q2 T* Y- J+ J9 f
# U- I; }4 @8 x0 {5 o4 b- Q# }超模——奚梦瑶
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- ?4 b! r( W( H, D49.2kg,
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" z/ a4 V* _( S1 ]/ w6 _4 a- g身高178!!!6 P9 h- {7 w; m- c
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4 a! |, }" b9 p" h2 B
( ]! a6 k2 `0 q3 j* [ W3 u早餐:! E4 S C' r7 e! V* s2 a
. ~' G5 `- L. _8 r+ k* k1 p* e炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。
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) K7 L! F8 b' i
, }' y3 N# B8 V) D
午餐:
4 \7 J- O% V8 d0 s
6 _/ {. ~1 S' B: Z①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
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成分包含:生菜,紫甘蓝,2 s0 J) x$ R, o: y7 g: J3 L
9 T6 z' H' _3 R" c2 Z" {白绿两种菜花,红黄两种彩椒,0 `& l5 j/ S! H4 t0 ~' }
3 ~, K+ p V s* _( D& r: w几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。# }8 N% s0 J( P. V0 G
: h, A1 b4 R3 K8 S$ S; d
配料是油醋汁。
3 |3 p+ H- q/ f+ _0 S# X% g P" v6 M4 ?
; n, K `) H9 [* C) s; i
7 w2 l# M# `. X8 |* p9 K- v
②更丰盛一点的大份沙拉。% }4 _- g, l6 I0 X Z& D# U5 a7 D
* R8 O9 m6 p/ o$ }+ i( M
成分包含:生菜,紫甘蓝, ], X" @/ _7 F* Y5 ~
1 b: z' @- A7 i" N2 j( d2 G
圣女果,烤虾和鸡腿肉,
( l/ E7 @; V' P6 F0 f f+ i' M- A4 _6 o! v
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。1 ~4 g& K/ a' I; t
! y( F- b4 v! ?& f: V
2 {1 n" E9 ~$ G$ k# U8 `
$ q4 p. p5 w/ n
晚餐:3 R$ T+ {3 ~+ [; J% L
1 m. z% |- Y- z, E$ P% U三文鱼生春卷。
' k9 U7 L$ \$ w6 U$ N% R0 }$ q* t7 i4 q8 x
成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
5 k2 C# h! |+ s. y7 M
# m- H- D4 y6 H薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。
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也是比较简单,同时控制总热量。" C2 h5 e7 h/ `3 o& J U% L
/ N, H% }' E: n
R8 \6 ^. I0 m% Y
9 s& C. f8 D* Y1 y依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。. `( N) R/ y) ]! G
; u# {- |3 s# g& S用麦片,香蕉和葡萄干,0 p: z9 u( {3 l
9 x0 \; r8 h3 T7 h8 ]2 j代替了高热量的薯条、火锅。
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6 J3 N2 e% ]- j3 i# ]1 [% H* Z4 j- t7 n A- r
不难看出超模也不是喝露水,' ~" q& g( w' Y
: C% F4 F4 b u! B3 J; ~
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。1 D6 F7 t' v ~
- C+ k% i3 G5 G+ `1 a
饮食上吃的很健康,3 E' ^, @; ^# F# O M
# `4 m2 i1 i. s- b# c
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素
5 V) p& ]6 B$ A) X
" D/ k% h3 V2 C: r3 `: J样样都是齐全的,
. d$ \$ n& c( N; Y" p
: D- M9 }: n7 l并没有哪个只吃素或节食的。
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尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
6 x/ e5 c& _3 y( a8 z- D
7 W; _; o: R- ^. g8 {明知道冬天不减肥夏天图伤悲,+ D2 F+ F: Q0 [* X3 x! C
3 X, O* K8 q1 W# F8 O' ~$ ~$ g {
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
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肿么办?5 n. J5 |, u$ h8 }/ I! |
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神啊!% W$ j" H# d: ^
% |& x/ J2 p& J( j
这个世界上到底有没有什么美食- r A: a% h; @2 B8 h" Z4 u* z
- O3 U+ M7 U; Y) ]& w能够帮我实现:$ o g6 k/ Q3 Y/ {( j* {* B
# z7 ^1 b& o% [* W! G
暖胃又美味,饱腹营养又解馋,' T/ c0 I R" L0 w, p! `
; N% G$ S2 C, z# z: k, ^
省时又便携,
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最好还没有什么操作难度的,6 c" I: a1 |1 L) F% A/ E
9 u+ p- J: Q f/ U* N4 M1 d# S$ Q/ M满足宵夜党需要,3 i6 W0 u9 \/ _& o. a" X
5 E/ s) u+ K' V x
不需要每顿都费脑细胞计算热量,* c# l( T" s" T+ E+ E
7 y0 E7 E! p" S' I: [( ?
热量足够低到放心大口吃的???
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当然有啦!!!) ?! K i; y+ F2 K( |
# t% t4 x5 C) R7 d
$ `7 h6 p- [6 _/ p1 r0 h9 i1 b6 R+ ~+ D R6 n, j
神
$ |0 V# h; X. y# ?2 V1 O" Q/ I; c) T% J* C5 w
器8 b+ Y8 G8 i) k1 l! J2 [
) w! M9 ?, C8 R7 ~
在$ W& j. @; U( J) A6 q: ]+ c% W# m
" G- I, j$ Q9 f; D" h3 ?此
+ R' R) T; a# T" [5 q/ W1 x+ X, `# K! k" ]3 [
!
. R; M( D. M9 q
0 j; m$ `8 ]* k! n
7 A/ U9 k6 }2 i8 i2 |% V2 c4 }
" r& J3 }: j( i9 t' c8 v7 d
y# X. \' z8 |$ P* ~4 @
: d$ @! f3 T& ?还没投入NoodleZero怀抱的8 m) N- J2 u+ l' I/ n* l# H i
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[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]$ z& {' |$ S _1 I
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