壮阳绝技：坚持一个月恢复处男状态

spetoct

    无论你信与，世上总有方法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。而这个方法其实很简单，只是要我们持之以恒地加以练习。
: `, @2 a4 \, s7 m, ^
    练习方法非常简单，就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次，也可以早、晚各锻炼100次，或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌，只花费5分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。信由你，先坚持一个月，然后回来评价方法的效果和优劣。

    哪些人需要锻炼PC肌

    每个人都需要锻炼！
0 Z$ t: D1 A. @: f
$ T6 y3 G4 g  z/ C    男人，女人，每个人只要每天做100-300下，那他（她）的性能力就能大大增强。
5 ~3 }  a4 J5 [8 }
6 D: p* \! V6 x/ W: {0 U

    PC肌衰弱引起的问题
) [2 ~# x: I) e4 r, t2 S0 h
    1、勃起无力
' A( s4 M- l2 G# x
    2、射精无力
: [2 R$ v( V/ G- z9 d- q' g4 a
' S- w7 K. J" `    3、射精量少，频率低

8 l+ @2 [5 T7 D! `5 O7 b    4、早泄
* {) l3 p. `) i2 @
! c' C+ n$ @- u% V  g    5、阳萎等等
: q& F1 E7 N. q6 v2 U# t

    这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。
& U. k1 t! ~+ t; A: `# F
    PC肌的位置
( g- }( X; u2 F# x, c
0 G! d1 I5 C. k" H. @    PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。

/ U( o$ }  C$ \! G    另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。锻炼目标，就是它。
! _0 s& G6 h0 W: L3 c- |
  s$ ~& `2 o5 O    锻炼PC肌的作用
3 |! Q3 \6 \! ?3 a# B  k5 a; h' W
    1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。

% b$ v, [0 P7 ~! J/ \3 b3 y    2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。

% L5 n/ h0 Z5 B/ V  c5 P' X- X    3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。
3 f- Y. a0 U, Q3 _% r, ]8 D. O( C+ t
' o! O) e+ `8 W' m: K/ u0 B    4、改善阴茎血液循环。
' F9 f! K: j2 e" X7 N
/ o! B  |4 p( C) ?: L" Z    5、显著改善性能力。
9 Q* z; d) i# o2 r. D" U! J3 K
    6、提高射精量和射精频率。

    7、改善排尿不畅。
) N# g4 n! v8 y& \. L
    8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。

    9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。

   总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
" K" v2 {: \+ [0 Y, {
' k+ ?) i6 M" o/ _3 U& ~1 ~. g) ^' k+ M
. G. e7 j3 K5 k( m* U( F% G4 V/ \- z
2 I1 ]% j; q% ?  w0 ^    简单练习方式（无论快慢）
9 O/ c6 L1 @6 A; l% X6 O
    坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。

6 O$ x& i2 v8 y2 H" h7 A' H/ C  
" X- h6 b: d5 Y/ N: ^5 D
   一般练习方式（速度略慢）

    就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。
* p/ B- q( u! X0 `( o, O
* t  F) x, M- s# Z- W    PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。
# H& V& H7 l! E! b6 a
5 L+ k$ `2 @" N7 |, l   当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。
, w1 T4 z0 c" q: T9 O( M0 x


4 i' e* p) l0 l- o8 n/ N: ^* q  S  高级练习方式（速度更慢）
: \7 x2 V! d  ]6 O
   高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。

6 X" a  F' e% F5 n1 W   能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。
: B* e$ k" q# V4 T5 r; @" p
# I4 r! G5 |5 g# ?+ H    开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。

  

热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。
* j* l$ E$ X0 [3 S6 u0 a) W7 Q
. E; X; o' t, J    PC 肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。


; y+ `/ _3 P4 P- c  L   长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。

" m( J, K8 G8 X* s* R; v% ^
3 g; M; P. C. W0 \2 m2 r
2 Q0 {$ k3 {* T# R  f/ Y   PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。

    PC 肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到 PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20 个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。

/ h5 O8 a; M2 o- u
  O" _; ]% }/ S: a. h6 o# ~   提示：每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫不差

peaking

好资源，谢谢分享！

杨叶妖

好資源，謝謝分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！

touch38

the best way to work on it anytime in a day,while watching tv or travelling in transport.

touxindecat1

OP贱人就是矫情老婆老婆老婆老婆