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檸檬水助健康 飲用不當反加重身體負擔4 x9 G1 Z8 H# f" _3 s) f: S
健康醫療網/記者林怡亭報導 t/ a& h9 `% S; H
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飲用檸檬水好處多多,但飲用不當恐增身體負擔,影響腎臟健康。
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- Q, Z, D% d% ]& ~2 E 最近因選舉,再次把蜂蜜檸檬水炒成熱門話題。雖然檸檬水好處多多,但是您知道檸檬水不適合每個人嗎?張湘寧營養師表示,錯誤攝取檸檬水,恐導致腎臟負擔加重、牙齒變黃,也可能引起反黑作用。! p& {! I* G; P, r
* a/ ^/ r& p. v+ M7 D 檸檬不僅可以美白也可消腫
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/ G: A3 k- P) E# w) f! g 張湘寧營養師說,檸檬含有檸檬酸,富含鉀、鈣、鎂等礦物質,以及多種活性成分,如維生素C、類黃酮,以及檸檬多酚等,可預防人體過氧化傷害,而義大利的研究也發現,從檸檬汁萃取出的檸檬膠具有抗發炎的功效。0 _' s+ V* `6 o; q, P0 k
2 ^) b; b8 m1 [/ Z/ k8 { 檸檬可美白,是因其內含的維生素C有助於黑色素的代謝;另外,檸檬因為含豐富的鉀,具有利尿的功效,所以有消腫的功能。不過,檸檬皮的精油成分具有感光反應,張湘寧營養師呼籲,千萬不要直接用檸檬皮敷臉,若沒清潔乾淨,日曬後將引起感光反應而反黑。
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/ V4 C7 N4 \; W4 O$ c3 _6 o 若有用藥 適當飲用助健康+ p V0 ? F* y5 Q2 Q5 ?: v4 X; d
( N1 F7 j4 H' u$ R( M" z 值得注意的是,腎病和洗腎者絕對不能補充太多鉀,以免加重腎臟的負擔;張湘寧並指出,檸檬中的柚皮苷雖有降低血壓的功能,但可能會和某些處方藥物產生相互作用,使藥物功效增強或產生毒性,因此應避免與降血壓藥一起服用。
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張湘寧營養師表示,喝檸檬汁時,一定要加開水稀釋後並用吸管飲用,飲用完後先漱口,30分鐘後再刷牙,以免酸蝕牙齒導致琺瑯質溶解讓牙齒變薄、變黃。 - j( O( C% U, z' q; {" o
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建議喝法:
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7 A5 O2 N6 y0 _9 V( V1、早上空腹喝檸檬水(最好加點蜂蜜)有利於排毒素。& r/ M4 a* E, A- x2 d& c5 M1 I- i
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每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘,最好加點蜂蜜,美容養顏,不過檸檬不要放太多,太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。
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2、感冒初起時,喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛,減少喉嚨乾燥等不適。
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3、經常對電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。% P' X6 C" g9 K0 i
$ U6 q; u+ U# x) Z4、晚上喝檸檬水。晚上應喝少許蜂蜜,可以防止便秘,滋養皮膚,健康長壽。/ Z: Y" R+ v$ b6 Q& g6 A
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5、建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。可以幫助消化,有減肥功效。4 s. K# k! Q; B }6 K; _: Y# d: B
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