種最好的抗衰老食物，常吃會比同齡人年輕10歲！

akkwong

人到老年就容易出現耳聾眼花、思維遲鈍、記憶力衰退、四肢活動笨拙，這些都是衰老的典型癥狀。老年人要想更好地延緩和抵抗衰老，從飲食角度來說，多吃下列幾種食品是有益于防衰老的。

　　01

' {# N0 x! D9 H' e( u1 u0 T: n　　奶制品
3 ~" X. _' W% l0 ^  Q
  Z7 C% l" _9 R- s 　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。
1 @$ C4 ~& `+ S2 K8 @" T
8 r1 W% b* N$ }. C 　　02
* r+ l8 l  R0 M
# t  m& u; S( e! @- k　　雞蛋
, v* @  ^: |! G; ]( ]" y) r0 m
! M1 i! S/ O6 f5 B- y 　　每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝人更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有１２種維生素和礦物質，其中Ｂ族維生素對改善記憶有幫助。
5 e$ i: S9 j' r3 A% H
; }1 u% R' G0 k0 b6 L) ` 　　03
. z4 _+ s. [5 \9 y
9 C" p# |; w3 j* }" Y* N  W　　堅果
4 `4 U7 ?. N' V" `6 |% \% w7 A" P
　　高纖維、高蛋白、有益心兙臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　04
* J' M% `, C9 j0 R
　　獼猴桃
% @( l" w9 `: o- Q7 e
　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就保證你全天所需的維生素Ｃ，此外它還提供了豐富的維生素Ａ，以及植物纖維和鉀。
$ ]7 z5 P, ^; U5 a1 M3 d6 J