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香蕉（去皮後） R" e2 @0 h& R M; @- D% Q3 R( D. c" e
1根（約125g）
4 P9 H, s; Y) }* K5 Z& l藍莓% ?( k- \: c% S0 Q8 G. R& k/ p7 U, y
85克5 o: G$ A7 T% w
牛奶4 X L% T; }) x( g
40克 d, T! O z5 j q) E$ o i
雞蛋( e: R% |* v" s, {) }& l9 h3 `
1顆: y# m u# K7 f) Y5 U
大豆蛋白粉" ~2 |4 f/ L5 z5 f5 r3 U9 X/ Z
30克
$ d, S5 Y; K! k( u: B: [燕麥片
& I- y) x! R( O60克4 k# n: U( E8 ~
奇亞籽9 s( R9 _ ], C1 }/ x
10克
+ k( w, L' L3 p6 g7 Y! d3 M5 K泡打粉
& w& ~" N: R4 }7 [7 O2 T2克: l9 T+ ?# ?: K& O
龍舌蘭糖漿; r: J$ N* y- n. S: t1 q' s
10克' p1 o, \' x1 |
! J4 R; {3 d/ C3 E( U
& a( U" r3 W6 Y2 ]1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋
! b, H( ^. n0 d; Q7 g9 ]7 x A2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉
! J2 O, S6 `+ [0 c3）加入藍莓拌進去
3 u2 s1 ]; H2 |+ W2 o倒入模具
) I% V$ N3 Y8 \ S, P
4 D: v, F7 a) t! G: Y2 N. Z撒上一些堅果，進烤箱！
6 M/ A, J% G+ @9 U6 A8 z4 y" L+ t* Y I# Z {3 j+ V& o
烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦
" c- k4 \( y7 o0 b$ D( G" T" H" {7 w# L; y
Y. ] j: j9 f3 u4 ?- \( f/ c
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發表於 2023-12-23 15:33:01
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