- 註冊時間
- 2012-1-30
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:6 天 連續簽到:1 天
|
去年,世界卫生组织更新了健康食品排行榜,首次为食品划分了类别。" a; T \( y" Y$ |
肉食榜冠军:鹅肉
: B% j5 r+ f$ ~: V, f/ T3 j
& W! d8 I/ b6 }8 `" w) ^$ { % X7 M1 K3 |" D2 x
肉食榜:鹅肉、 鸭肉、鸡肉
# X- l& i- F( |& G" U 6年前,世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。去年,上榜的肉食竟只有鹅肉、鸭肉及鸡肉。+ g* h. W8 l1 s9 ~4 u8 c
鹅肉鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一,其不饱和脂肪酸含量适中。, ?" j5 S" k# o- J+ y c6 U6 n( x* f/ P
水果榜冠军:木瓜# ~, V& F) @, Y0 g/ U1 }
水果榜:木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜。
7 d( R* g, [& c! Y 木瓜第一次取代苹果,成为健康水果的第一名,这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白質。消化科专家建议饭后吃少量木瓜,可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质,对预防胃溃疡、消化不良等也功效。此外,由于木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞,因此也被越来越多地应用在护肤品中。
/ O: S. b Z3 i- { 橘子与同胞姐妹橙子分別登上排行榜的第二、第三位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至远远多于木瓜,但东方营养专家对它们的当选有不同观点,因为中医认为过度食用这两种水果,会破坏人体內的阴阳平衡,造成气血失调,导致“上火”。6 g# w8 ~; W6 B+ O* k! e
肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。) N$ m: J, m$ F6 g7 x/ Y% C0 z- ]
苹果则从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说,这是由于苹果种类繁多,培育方法改变,导致苹果內糖分飚升的同時,维生素含量却降低。 C% |0 ~" e! ~3 E
此外,猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5种香甜多汁的水果也跻身健康水果榜。& W, ^7 s5 p8 H" Z
蔬菜榜冠军:红薯) G4 E, u- O, \5 l% ~
蔬菜榜:红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜) P9 C9 w$ h7 o" ~5 Y
红薯前两年一直游走在排行榜边缘,今年终于排在了第一。专家解释说,这是因为红薯中的化学物质含量降低,纤维含量在近年內大大提高。特別是红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,而美国斯坦福大学营养研究院也指出,红薯中含有一种类似雌性激素的物质,有助于保护皮肤,延缓衰老。
& A* i/ o2 @0 ^9 p! w* J3 [ 除了红薯,世界卫生组织还将玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜等11种蔬菜排进了健康榜,而入榜的健康蔬菜大半产于东亚。
3 o2 e8 j& I' z% x7 O8 q 世界卫生组织專家指出,往年一直遥遥领先的土豆之所以今年排名靠后,是因为土豆发生了“早衰”现象。农学家认为这是由于过量使用杀虫剂所致,并正在合力研究对策。
1 p Z* q! h6 n! _ P5 B1 P/ d 零食榜冠军:核桃. c1 N; E5 v' e _0 Y! f a
零食榜:健脑干果及猪肝
5 d& Q- k; f7 V( z- j5 I0 Z$ O+ B( J 世界卫生组织的“健康零食排行榜”的干果如:核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。( C0 y" Y' A2 Y: W7 Z l
最令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。忌吃內脏的美国人历来把食用动物的肝、肾等内脏习惯,视为东方人不良饮食嗜好之一,但新的饮食研究让他们不得不重视猪肝中丰富的营养成分。
5 Y- y0 w/ g8 q" D' v& d. [ 猪肝中除含有大量的蛋白质,还含有丰富的矿物质如:钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等。中医认为猪肝有明目功效。但是,世界卫生组织的专家们最终还没有给猪肝找到一个适当的位置,想来想去,只好跟那些零食们混在一起。
3 O8 Z' X3 L2 }6 D 食用油榜:橄榄油
( _4 n; X3 B6 w. C 食用油榜:橄榄油、玉米油、米糠油8 q4 c* S/ l$ |2 _; {, W7 p* g6 J
食用油排行榜和去年几乎一样。橄榄油、玉米油和米糠油都含有大量不饱和脂肪酸,能帮助清除人体血管壁上的胆固醇,有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。
* B. R/ r6 P; W5 Y' o0 C. i8 K1 e7 ^ |
評分
-
查看全部評分
|