要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過,別以為情況只出現在依賴型女生身上,獨立型女生都有機會缺乏安全感,別以為她們真的是完美女強人!
* Q5 o% m$ s& H根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論,在一段關係中缺乏安全感,可分為三類人士。以下分三類安全感測試,看看妳有沒有中其中一樣? & @4 X2 T% E/ q$ \3 p
第一類缺乏安全感測試(逃避依附型) , S( v, J3 p% L$ t2 u8 R
1. 妳是否很獨立、只相信自己,難以信任他人?
) c4 b4 f; @$ o* v- y( E% v2. 妳對待情感或處事上,是否控制慾偏強?
2 a0 X L) G: I. k" y' e% g3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心? # e! O! g" t# o- H+ ^0 D8 t
如果妳以上答案為「是」,妳可能是逃避依附型人士!即使是獨立型女生,也會缺乏安全感!資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指,看似事業有成、獨立自主的女強人,可能會自我催眠要成功、強勢,寧願相信自己,不用依賴他人。
. {3 A% g5 C+ e* x6 e- U這種屬於逃避依附型,他們是外強內弱,雖然工作上很多事都能駕馭得來,身邊可能有不少朋友,但交心的則寥寥可數。
& A+ _, u7 R, W+ tKaty 遇過一個已婚女士,她覺得老公夠獨立,不用太多時間理會便是很好的婚姻關係,但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 ; ^, d0 D8 h" h `" d1 ]
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原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援(如煮飯、洗衫),缺乏情感支援,爸爸把她當兒子般培育,經常喝斥她,導致女方偏向獨立,不易信任別人,與伴侶情感不夠親密。 + C- o9 i+ W$ p
第二類缺乏安全感測試(焦慮依附型)
$ \9 e6 b- P- C7 F" w" s; g1. 一段關係中常常自覺不夠好,會失去對方? 1 w: p7 H. S5 U4 [3 A% u5 w% \2 q' k
2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援? ' H9 T- ~6 ]' Q2 l& P f
3. 經常測試伴侶有多喜歡自己? 7 I1 t9 K6 [6 I& l+ l
如果妳以上答案為「是」,你可能是焦慮依附型人士,缺乏安全感全因自卑、渴望重視!害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤,Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型,很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離,導致較自卑和不安。 - l* p( G' T, i+ B7 s6 Y1 x
焦慮依附型的人,也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較,自覺做得不夠好,也會經常測試對方是否真的喜歡自己,對感情缺乏信心。 9 L0 _) j2 g1 X3 c4 V: C( K
因為缺乏安全感,這類人會刻意討好情人、容易遷就對方,企圖以此鞏固關係,他們渴望愛情和被受關注,所以要另一半定時報告行蹤。
2 y3 @$ H, M7 T- B6 Q$ UKaty曾遇上一位女生,限制男友一小時報備一次,假如男友失蹤,她更會找其他男士進行一夜情,以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。 ( R: C! ~9 s" W/ G3 E0 o6 d
第三類缺乏安全感測試(混亂依附型) 9 ?4 ^: x& W/ a' P/ w, V$ X& N
1. 一段關係中,你是否經常懷疑自己或對方? ) ]9 o, w+ R4 _5 R7 l1 f: W
2. 是否對一段關係忽冷忽熱,既想親近對方,但有時又想逃避? 4 P) G: o. `8 z# K
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想? * r4 ?% {# ~5 _0 E% y d1 w$ v
如果你以上答案為「是」,你可能是混亂依附型人士,缺乏安全感全因沒有穩定的依靠!Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質,他們活在矛盾中,ㄧ方面想避開對方來保護自己,另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。
. x8 l. u, d1 RKaty 分享一個案例,該位女生渴望愛,所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密,想被對方接納,卻有時又出現負面情緒,懷疑對方出軌,她也會自我質疑,很多負面思想。 ; [$ T9 @- x+ K, F! N7 v
Katy 遇過有些混亂依附型人士,可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌,或受人恐嚇,或父母比較少理會她,或交由傭人照顧,經常換傭人。
6 i6 l! o5 I% f' o/ y" I照顧方式不一,又沒太多感情投放,讓她們感到很困惑,在童年時就缺乏安全感,所以對一段關係欲拒還迎,想開始又怕受傷害。 $ N( C. v, ?, j. a
4個安全感練習 1 r# u, n. X. @1 p6 i) @4 S
1. 從自我批判變自我認同
! J; D; t$ o( o9 y! `- G因為愛與他人比較,覺得自己不足,才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己,如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」,嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我,有助建立安全感,戰勝不安。
& P7 E2 e; s# g2 `2. 學習軟弱,不要死撐!
$ _1 u, T% p8 Y% o) F7 U獨立型女生要勇於面對真實的自己,不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉,接受他人的關愛,跟自己說:「軟弱一點也沒問題!」只有卸去堅強的外在,別人才更易走進妳的內心世界,妳會發現身邊也有人值得依賴。
; d/ u# n7 X/ q% K) m, m) j( I3. 改變負面思考,建立健康戀愛界線 " M8 n9 ?' C+ s
當伴侶遲幾分鐘回覆,妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」,這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感,更會因緊迫逼人而影響感情! : E! ]9 u, g7 p) O7 J
妳可以跟另一半建立健康界線,例如一天最少通話3次,每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下,慢慢培養安全感,改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事
$ I3 N1 I3 H+ j" p. I/ |# Q; Y面對另一半過份纏身、疑心重時,有人會一味滿足對方以維繫感情,有人會承受不了而分手,其實兩者都不是好方法。
/ V+ _; f0 T" Q4 d+ G- `/ G: IKaty 指,缺乏安全感大多與小時候成長過程有關,伴侶要一起了解大家的人生故事,包括家庭、戀愛史,了解對方的個性因由,才可找出問題所在及互相體諒,再解決安全感不足的情況。 9 Q8 w' Q6 E4 p3 ?. O5 O
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