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美容养颜-黄豆焖猪蹄[14P]营养搭配:
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+ K* P- P: g ?+ E& o8 a 猪蹄含丰富的胶原蛋白,预治进行性肌营养不良症,使冠心病和脑血管病得到改善。胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水,从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老。黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病。黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分,可增加和改善大脑机能。男士吃了身体强健,女士吃了美容养颜,软软烂烂的老年人也不成问题,所以这道菜可谓是老少皆宜。这道菜以炖为主,由于借助了电压力锅,也用不了很久,制作还是很方便的。
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. |! g6 b5 X- z! ~ X5 H准备工作:, y s! d, z+ m& u T$ D \
主料:猪蹄两个(约1KG),干黄豆100克。 调料:葱、姜、蒜、冰糖、黄豆酱油、黄酱、料酒。
$ m$ z! m4 _. X& I% i, X$ s# X6 e 香料:八角、桂皮、香叶、肉桂、草果。
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. R+ }( S0 h! J; u/ Z+ a2 G" C选料要点:前蹄筋多肉厚,骨头少,后蹄反之。而且猪前蹄比后蹄活动量大,所以肉也比较香。黄豆要选颗粒饱满没有霉变的干黄豆,提前一夜用水泡透。冰糖的作用是上色,所以用量要大一些。猪蹄腥味比较重,当然香料就少不了,这几样都是很常见的香料,当然可以根据自己的口味来选择。" u" E/ P" u5 x' u) S9 d9 Z: P
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制作:6 K6 `! w- _% i: _1 `* D
9 V9 j5 G' G+ c8 y. ^1 k; B1、猪蹄的处理:/ ? J( K1 Y1 _. T6 h
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2 V* W" j# _0 Y9 c! Q) w水开后下入猪蹄,用铲子翻动,使猪蹄中的血水能够流出来。
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大火将猪蹄煮到没有血水渗出,这时的汤里会有很多浮沫,一会儿一定要去干净。) @$ `; a9 u5 D s9 {5 n1 S! U7 o7 e$ \
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猪蹄捞出后过一下冷水,这样肉皮吃起来会更就紧致。当然各种杂质一定也要冲洗干净。
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. s1 X" G' L2 b2、配料处理:
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配料没什么难点,将葱打结,姜和蒜拍一拍就可以了。 e5 w( e9 k0 d6 w
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E/ i1 ^' q# g' \$ f- Z' T3、菜肴制作:
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既然准备了这么多冰糖,那就一定要炒糖色了。老抽虽然也能上色,但是出来的颜色总是黑乎乎的,自然没有炒糖色好看。这里用水油法炒糖色,把适量的水、油、冰糖加入锅中,慢慢加热直到冰糖全部融化。$ k* K6 f: c* @1 ` D' k
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冰糖融化后颜色会逐渐变深,色泽也会更加红亮。当糖汁不断产生一个个的小泡,并且稍微有些发深红色时就可以了,这道菜要保留一点的甜味,糖色不能炒的太过。. v3 G5 l4 Y& n% l, _) @. l/ R3 g
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6 K& k0 O) C7 C9 r/ Z2 Q下入洗净的猪蹄,大火炒一下,要让糖汁均匀的包裹在猪蹄上面。然后加入黄豆酱油、黄酱、料酒,并加入开水。水的量要一次加够,当然也不能太多。然后放入葱姜蒜和香料,加盖烧开。+ \6 w* F. v. r
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* S: F# E) g( q- X$ f2 C6 L) d) A然后关火,把猪蹄盛在电压力锅里,先煮30分钟左右。9 W5 V* [8 W( X/ R/ `
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o$ W3 Q! |! q; r3 m等时间到了将高压锅放气后打开,这是的猪蹄还不烂,加入黄豆后再烧上20分钟左右。
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20分钟过后,这时的猪蹄基本就软烂了。, ~# x1 a% D; z+ z
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高压锅做菜汤汁自然会剩下很多,所以必须回锅收汁。把葱姜蒜和香料挑出来,这样出来的菜也会更加好看。大火收个几分钟汤汁就很粘稠了,由于猪蹄中胶原蛋白较多,所以这道菜不用勾芡。
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出锅以后撒上炒香的芝麻和小葱就好了,再来碗白米饭,软糯香甜,是不是很下饭。
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0 D4 B" Y$ C2 V成品: Y% j+ F6 o6 A8 R
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谢谢观赏!* t( F8 E4 Q9 V2 c. u' {
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