培根雞肉蘆筍捲［5P］

Popopapa123

; E% m- m3 F" i2 n* I7 W預備食材
綠蘆筍 　 3根
/ y% F' C+ F4 V2 O4 r培根(瘦) 　 4條
雞胸肉 　 1塊
現磨胡椒 　 適量
. `& Q) s5 P, o  @油 　 1小匙
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4 Y7 w: b, z2 |步驟說明
01
1.主要材料很簡單，就三樣。雞胸肉片成薄的小片雞柳，若還是有點厚則用刀背或槌肉器拍平。
02
2.綠蘆筍刨去底部較老的皮，對切後以滾水煮3分鐘撈出放涼再對切(也就是1根綠蘆筍切成4段)，這樣長度跟培根寬度差不多。
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3.在工作台上放上一條培根、放上一片雞肉、灑上些許現磨胡椒再放三根切好的綠蘆筍 (如圖示)，再將綠蘆筍捲在雞肉及培根中。
# C& G6 y5 ?: E* F3 \04 4.重複3 直到所有蘆筍捲完成。
05
1 k2 B) F% W7 j2 U4 E0 Y5. 在一平底鍋放一小匙油(因這裡的培根較瘦，所以還是要放點油)，以中火熱好後，放入蘆筍捲，煎時用筷子或夾子翻動，讓每面都能煎到，直到培根每面都有點焦黃 (約8-10分鐘，中間可蓋上鍋蓋確保中間的雞肉熟透)。在起鍋前可以再灑上點胡椒。


3 w9 y5 I7 {: j: }訣竅提示

1.因為培根已有鹹味，所以不用再加鹽。
2.將蘆筍捲放入鍋中時，培根尾巴開口部份朝下，先將這面煎一會兒固定再翻面，蘆筍捲才不會散開。
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# C: S/ P: M" y8 S8 G* ~食後感想

因為煎的時間不長，所以雞胸肉還很嫩又多汁。配飯配麵都好吃!